ブログ：二十何年ぶりの骨密度測定

6月に健康診断があり、今回、二十何年ぶりに骨密度を測りました。

スキャナーのような機器で、背骨と股関節の2カ所を測定するとのこと。

結果は、同年齢102％のところ、87％とあり、

年齢別平均値を調べてみたところ、70代の平均値に該当するようでした。

検査方法は異なるものの、前回の測定とほぼ同じ結果のようです。

女性の場合、骨密度は50代以降に急低下するため、ここからは骨密度を死守だそう。

骨密度を上げるには・・・

①カルシウム（乳製品・小魚など）、ビタミンＤ（日光浴・サケ・しいたけなど）、ビタミンＫ（納豆・緑黄色野菜など）の摂取が重要

②骨に負荷をかける運動（ウォーキング、ジョギング、階段昇降、縄跳びなど）が効果的

ともあり、先ずはお昼休みの縄跳びと散歩を続けよう、と決意を新たにしました。